ASUPAN air yang cukup
akan membantu untuk
menjaga tubuh Anda
terhidrasi dengan baik.
Dehidrasi sangat buruk
bagi tubuh Anda. Ketika
Anda mengalami
dehidrasi, tubuh Anda
harus bekerja lebih
merata mendistribusikan
air tersedia di seluruh
tubuh Anda.
Berbagai efek samping dari dehidrasi adalah nyeri sendi, sakit perut, sakit punggung, pusing dan borok Selain itu, dehidrasi dapat merusak setiap bagian dari tubuh Anda, termasuk fungsi psikologis Anda. Oleh karena itu, untuk menghindari dehidrasi dan efek mengerikan nya, terus minum air secara berkala.
Lalu berapa banyak air yang kita butuhkan? Seorang individu yang sehat rata-rata membutuhan konsumsi setidaknya 1 ½ - 3 liter air sehari-hari. Konsumsi air tergantung pada tingkat aktivitas fisik individu. Jika seseorang sangat aktif, ia harus minum lebih banyak air, untuk menggantikan cairan yang hilang. Selain itu, Anda juga bisa menilai, jika Anda minum air yang cukup dengan memperhatikan warna urin Anda. Jika urin Anda berwarna putih pucat, itu berarti Anda memenuhi asupan harian Anda dari air, tetapi jika warnanya adalah kuning pucat maka itu berarti Anda mungkin harus meningkatkan asupan air Anda. Berikut ini adalah waktu tertentu yang harus Anda isi dengan asupan air, seperti yang dilansir Healthmeup.
• Minum air ketika Anda bangun tidur.
• Minum sebelum memulai aktivitas fisik seperti berjalan dan lainnya
• Minum air saat Anda bekerja.
• Minum sebelum makan.
• Minum saat Anda berpergian.
Mengapa Minum Air Putih Penting?
AIR memainkan peran yang sangat penting dalam membantu kita menjaga kesehatan yang baik. Secara keseluruhan, jumlah serta kualitas air memengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
Mengapa asupan air penting untuk kesehatan yang baik? Mungkin itu pertanyaan yang muncul dalam benak Anda. Perlu Anda ketahui, tubuh kita terdiri dari 75 persen air, dan otak kita terdiri dari 85 persen air. Lebih dari makanan, air adalah nutrisi yang paling penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas- tugas harian Anda. Maka dari itu Anda perlu untuk mengonsumsi jumlah yang cukup air setiap hari, demikian yang dilansir Healthmeup.
Untuk menjaga kesehatan yang layak sepanjang hari, tubuh Anda membutuhkan banyak asupan air, karena tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk diet Anda. Air juga membantu berfungsinya berbagai sistem dalam tubuh. Ini membantu dalam pencernaan, penyerapan makanan, mengatur suhu tubuh, peredaran darah yang efisien, mengatur sel-sel tubuh dengan mengangkut nutrisi dan oksigen kepada organ vital dan menghilangkan berbagai racun dari tubuh dalam bentuk urin.
Selain itu, air juga membantu dalam pergerakan sendi, melindungi berbagai jaringan dan juga meningkatkan metabolisme Anda. Para ahli mengatakan bahwa kita harus minum banyak air untuk menghindari efek merugikan pada tubuh kita karena dehidrasi dan agar kita dapat melakukan fungsi sehari-hari secara efektif.
Berbagai efek samping dari dehidrasi adalah nyeri sendi, sakit perut, sakit punggung, pusing dan borok Selain itu, dehidrasi dapat merusak setiap bagian dari tubuh Anda, termasuk fungsi psikologis Anda. Oleh karena itu, untuk menghindari dehidrasi dan efek mengerikan nya, terus minum air secara berkala.
Lalu berapa banyak air yang kita butuhkan? Seorang individu yang sehat rata-rata membutuhan konsumsi setidaknya 1 ½ - 3 liter air sehari-hari. Konsumsi air tergantung pada tingkat aktivitas fisik individu. Jika seseorang sangat aktif, ia harus minum lebih banyak air, untuk menggantikan cairan yang hilang. Selain itu, Anda juga bisa menilai, jika Anda minum air yang cukup dengan memperhatikan warna urin Anda. Jika urin Anda berwarna putih pucat, itu berarti Anda memenuhi asupan harian Anda dari air, tetapi jika warnanya adalah kuning pucat maka itu berarti Anda mungkin harus meningkatkan asupan air Anda. Berikut ini adalah waktu tertentu yang harus Anda isi dengan asupan air, seperti yang dilansir Healthmeup.
• Minum air ketika Anda bangun tidur.
• Minum sebelum memulai aktivitas fisik seperti berjalan dan lainnya
• Minum air saat Anda bekerja.
• Minum sebelum makan.
• Minum saat Anda berpergian.
Mengapa Minum Air Putih Penting?
AIR memainkan peran yang sangat penting dalam membantu kita menjaga kesehatan yang baik. Secara keseluruhan, jumlah serta kualitas air memengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
Mengapa asupan air penting untuk kesehatan yang baik? Mungkin itu pertanyaan yang muncul dalam benak Anda. Perlu Anda ketahui, tubuh kita terdiri dari 75 persen air, dan otak kita terdiri dari 85 persen air. Lebih dari makanan, air adalah nutrisi yang paling penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas- tugas harian Anda. Maka dari itu Anda perlu untuk mengonsumsi jumlah yang cukup air setiap hari, demikian yang dilansir Healthmeup.
Untuk menjaga kesehatan yang layak sepanjang hari, tubuh Anda membutuhkan banyak asupan air, karena tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk diet Anda. Air juga membantu berfungsinya berbagai sistem dalam tubuh. Ini membantu dalam pencernaan, penyerapan makanan, mengatur suhu tubuh, peredaran darah yang efisien, mengatur sel-sel tubuh dengan mengangkut nutrisi dan oksigen kepada organ vital dan menghilangkan berbagai racun dari tubuh dalam bentuk urin.
Selain itu, air juga membantu dalam pergerakan sendi, melindungi berbagai jaringan dan juga meningkatkan metabolisme Anda. Para ahli mengatakan bahwa kita harus minum banyak air untuk menghindari efek merugikan pada tubuh kita karena dehidrasi dan agar kita dapat melakukan fungsi sehari-hari secara efektif.
SUMBER : okezone.com
0 comments:
Posting Komentar